Košík
0
0,00 Kč
Č c h i ~ k u n g
Čchi Kung
Čchi-kung je systém technik, které blahodárně působí na naše svaly, šlachy, klouby, dech a mysl. Přitom harmonizuje energii nazývanou Čchi, která proudí v našem těle. Cvičením také uvolňujeme energetické dráhy - meridiány a životodárná energie - Čchi poté volně proudí, jak by měla. To nám přináší zdraví a psychickou vyrovnanost.
Čchi-kung - Je cvičení pro vnímání a rozvoj vnitřní energie. Doslova znamená - práci a kultivaci vitální energie.
Čchi-kung v sobě spojuje techniku hlubokého břišního dýchání, koncentraci naší mysli a jednoduché pohyby celého těla.
Čchi-kung je především tréninkem dechu
Existuje velké množství Čchi-kung cvičení a všechny obsahují stejné tři základní principy, neboli Tři regulace (San Tiao).
- Regulaci těla (Tiao Shen)
- Regulaci dechu (Tiao Xi)
- Regulaci mysli (Tiao Xin)
Název Chi Kung je složen ze dvou slov:
Chi (čchi, qi)
Čchi je jakási substance či energie, která existuje v každém bodě vesmíru. Čchi si můžeme vysvětlit jako dech, vnitřní sílu, životní vitalitu.
Kung (gong)
Dovednost, schopnost, mistrovství, kultivace. Kung znamená úsilí, práci, umění.
ČCHI KUNG - Základní charakteristika
Čchi-kung slouží k navození relaxace, která umožňuje najít cestu zpět ke svému přirozenému stavu. Není to však statický stav, ale dosažení dynamické rovnováhy tím, že se člověk začne pohybovat v souladu s přírodou - gravitační silou.
- Hluboce léčivý čchi-kung učí tajemství úplného vyprazdňování těla od jeho starých vzorů nemocné energie, a potom ho znovu naplní použitím čchi ze Slunce a hluboké Země.
- U relativně zdravých jedinců působí CCHI KUNG preventivně, tj. energeticky harmonizuje dřív než se nemoc projeví na fyzické úrovni.
- Uvnitř těla působí protikladné síly.
- Čchi-kung je umění nalézt rovnováhu mezi všemi těmito silami pomocí vzájemného sladění funkcí těla, mysli a dýchání.
- Pomáhá uvolnění organizmu (nezaměňovat s relaxací), což umožňuje nemocnému tělu resp. orgánu načerpat energii cchi, kterou potřebuje k uzdravení.
- Postupně dochází k harmonizaci energie v těle, která se projeví ve zvýšení imunity, hormonální stability, stabilitě lymfatického systému atd.
- Pomocí cvičení CCHI KUNGU odstraníte bolesti páteře, únavu, stres, zlepšíte soustředění a spánek, rozvinete duševní pohodu, emocionální stabilitu, klid...
- Důležité je udržet vaše tělo, udržet svaly, udržet šlachy a udržet flexibilitu
Někdy je vhodnější použít jangové tao-jin cviky, zatímco jindy je moudřejší se soustředit na jinové čchi-kungové cviky.
Čchi-kung Pa tuan ťin - Osm kusů brokátu
(QiGong Ba Duan Jin)
Klenot čínského umění qi-gong. Jedna z nejrozšířenějších qigongových sestav vůbec. Toto cvičení má mnoho modifikací a různých druhů provedení - všechny však mají stejný základ a zdravotní účinky.
Název Ba Duan Jin lze přeložit jako "8 kusů brokátu", "8 hedvábných pohybů" nebo "8 tkaní hedvábí". Ba = 8, duan = uvědomění, jin = hedvábí. Název nastiňuje, jak by těchto 8 cviků mělo působit pro lidské tělo - cvičení by jej mělo posílit a dodat mu energii té nejvyšší kvality, jakou má právě hedvábí nebo brokát.
Osm kusů brokátů - "Ba Duan Jin" - jinak teké "Pa-tuan-ťin" Pa - znamená osm, symbol nekonečnosti Tuan - znamená cvičení Ťin - znamená drahocenou latkuOsm kusů brokátů - "Pa-tuan-ťin"
Ba Duan Jin
je posloupnost pomalých pohybů, které jsou navrženy tak, aby rozpohybovaly každý kloub, sval a energetický kanál v těle. Přispívá na zesílení vnitřních orgánů, energetických systémů, uvolnění zad a páteře. Přispívá k odstranění stresu a napětí ze svalů, k uvolnění zablokovaných emocí. Ba Duan Jin se především používá jako forma meditace a regenerace.
- Zaměřuje se na rozvoj vnitřní energie čchi v těle.
- je primárně zaměřena na základní uvolnění energie v drahách
- každý brokát má jinovou a jangovou část
- jangová část je zaměřena na protažení šlachosvalových drah a na energetizaci meridiánů
- jinová čast je zaměřena na kultivaci a rozhýbání uvolněné energie
Názvy a zdravotní účinky jednotlivých pozic:
1. cvik "Podepření oblohy" - rozproudění a harmonizace energie v celém těle
2. cvik "Napínaní luku" - aktivace srdce, plic a meridiánů na pažích
3. cvik "Vytláčení nebe a stláčení země" - regulace funkcí žaludku, sleziny, jater, žlučníku
4. cvik "Ohlédnutí se vzad" - masáž ledvin, rotace a protažení celé páteře
5. cvik "Otočení hlavy a těla s hlasitým nádechem" - zbavování se srdečního ohně
6. cvik "Záklon a předklon" - masáž ledvin a dutiny břišní, protažení páteře
7. cvik "Údery rozevřenou dlaní" - povzbuzení plic, srdce, centrální nervové soustavy, mozku
8. cvik "Zvedání se na špičkách a pád na paty" - zbavení těla napětí a masáž vnitřních orgánů
Názvy držení těla jsou:
- Tlačení do nebes
- Kreslení luku
- Oddělující nebe a Zemi / Rozdělte nebe a Zemi
- Moudré sovy hledí pozpátku / Moudrá sova hledí zpět
- Velký medvěd se otáčí ze strany na stranu
- Dotýkání prstů a ohýbání se pozpátku
- Sevřené pěsti s naštvaným pohledem
- Protažení těla
Umění sloupu - "zhan zhuang"
Zhan Zhuan Gong funguje skrze aplikaci následujícího konceptu: záměr [mysl] je nadřazen fyzické síle za účelem zlepšení/posílení všech fyziologických orgánů a jejich funkcí.
Stání je "hledání pohybu v klidu". Základní cvičení - stání nám umožňuje dosáhnout klidu a pomáhá nám objevit vnitřní pohyby v našem těle. Později, když cvičíme různé pohybové sekvence, pohybujeme se pomalu, abychom si udrželi klid.
- Umění stání jako strom (Zhan Zhuang - čti Čan Čuang)
- Cvičení spočívá v nehybném stání v určitých pozicích od několika desítek minut až v po několik hodin.
- Je to jedna z nejtěžších disciplín. Poněvadž při "nepohybu" se projeví tendence k těkavosti mysli a zároveň není ze začátku snadné nehybně stát po delší dobu a být přitom uvolněn.
- Cvičení spočívá v uvolněném stání za plné účasti vědomí. Když jsou síly jin a jang (napětí a uvolnění těla) v rovnováze, jsou nastoleny vhodné podmínky pro cirkulaci čchi a krve. Když v tomto stavu setrváme delší dobu má to blahodárný účinek na naše tělo. Buňky začnout regenerovat, procesy v těla začnou opět plně fungovat, mysl se zklidní.
- Dlouhodobým pravidelným cvičením výrazně zvyšujeme vnitřní sílu těla a zlepšujeme si vnímavost energií kolem nás.
Nejprostší cvičení bývá tím nejúčinějším
Postoje:
- Pozice - Wu Chi
- Pozice - Držení míče
- Pozice - Držení vlastního břicha
- Pozice - Stání v říčním proudu
- Pozice - Držení míče před tváří
- Pozice - Brána země
- Pozice - Brána nebes
- Různé pozice - Váha na jedné noze
- Cvičení Zhan Zhuang je důležitou
složkou vnitřních bojových umění
- Může být praktikován též v sedě či vleže, nejčastěji však bývá cvičen v nehybných pozicích ve stoje.
- Pokud máme mít při cvičení Zhan Zhuangu správnou pozici, váha musí být rovnoměrně rozdělena na obě nohy tak, abychom se v pozici cítili příjemně a uvolněně, což umožní, aby se mohl záměr [mysl] projevit a pracovat.
- Při cvičení Zhan Zhuang používáme mysl k tréninku našeho těla.
- Ačkoliv z hlediska fyzického je stání v pozici zcela nehybné, záměr [mysl] pracuje uvnitř těla velmi intenzivně, aby došlo k harmonizaci všech fyziologických orgánů s danou pozicí, a to tak, že všechny části těla se podílí na udržení této statické pozice.
- Ve cvičení Zhan Zhuang existují několik fází vztahujících se k vysokým nárokům, které vyžaduje bojové umění: uvědomění [poznáváni], harmonie a aplikace.
- Cvičení Zhan Zhuang jsou cvičením kultivujícím Vaši vnitřní energii Qi.
Stojíme jako strom a měníme pozice rukou, které uzavírají energetické okruhy, tím pozvedáme a vyvažujeme svou energii.
Pět zvířat - "QI GONG WU XING"
Celá sestava pěti zvířat je proniknuta principem Jinu a Jangu, pohybem a klidem, tvrdostí a měkkostí, prázdnotou a plností. Vznik a vzájemná přeměna Jinu a Jangu, pohybu a klidu, tvrdosti a měkkosti, prázdnoty a plnosti má velký účinek na lidské zdraví a léčbu nemocí..
- Tato metoda byla vytvořena na principu napodobování formy a pohybu zvířat
- Základem je pomocí této metody ukáznit mysl, vstoupit do ticha, kultivovat ducha a pěstovat energii.
- Důraz je kladen na vztah souladu pěti zvířat (wuqin) s pěti prvky (wuxing) a pěti prvků s pěti tělesnými orgány. Využívá se zde principu vztahů pěti prvků (rození, ovládání, potlačování a vzájemná přeměna) k provádění cvičení, léčbě onemocnění a udržení zdraví.
- Spontánní pohyb, který nastává po skončení cvičení, je způsoben uvedením do pohybu esence a čchi pěti orgánů.
- Každý pohyb zvířat zlepšuje funkci určitého vnitřního orgánu.
- Pozice draka, tygra, leoparda, hada a jeřába v extrémních polohách vede k rychlému rozvoji fyzické a psychické adaptability.
Jednotlivé pozice uvolňují blokace drah a 5 orgánů - ledvin, plic, jater, sleziny a srdce.
Vztah pěti zvířat a pěti prvků je následující
- Drak = voda - ledviny
- tygr = kov - plíce
- leopard = dřevo - játra
- had = země - slezina
- jeřáb = oheň - srdce
Velice blízké cvičení je Yi jin Jing. Jedná se o intenzivní formu cvičení, která se zaměřuje na posilování svalů a šlach, čímž podporuje sílu a pružnost, rychlost a vytrvalost, rovnováhu a koordinaci těla.
Dochází k opakovanému napínání a uvolňování určitého svalu nebo části těla při maximální koncentraci. Vždy je koordinováno s dýcháním. Napětí svalů při koncentraci musí být pouze mírné, aby nedocházelo ke stažení meridiánů.
Cvičení pěti elementů
Jednoduchá cvičení podporující zvláštnosti a jedinečnosti každého z pěti elementů.
- Tento systém slouží k pochopení vztahů mezi vnitřními orgány těla, mentálními a emocionálními stavy, životním prostředím atd.
- Tyto vztahy mohou být podpůrné, nebo mohou být destruktivní, přičemž jeden element převládá a může ostatní elementy zcela ovládnout.
Součástí praktikování je PROMÝVÁNÍ KOSTNÍ DŘENĚ
- Regulace dechu
- Masáže akupunkturních bodů
- Pohybování kostmi a šlachami
Cvičení klade důraz na pohyby tao-jin, kdy dochází k lepší cirkulaci krve a čchi, harmonizuje jin-jang a doplňuje čchi.
Qigong Shibashi - Zejména Zrcátko, práce a dech z Balónem, atp.
Ukázky cvičení
sestav, které cvičíme - praktikujeme ...
(c) www.youtube.com
