Při cvičení - pro vnímání a rozvoj vnitřní energie - je v každém pohybu vždy zapojeno celé tělo. Učí cvičence vnímat vlastní osobu jako jeden nedělitelný celek v souladu s přírodou. Výuka a trénink je založen na harmonii a souladu dechu, mysli a pohybu. Dýcháme společně s pohybem, nebo v souladu se záměrem.

Historicky vše vychází ze starých taoistických principů Jin a Jang, navzájem se doplňujících protikladů. Měkkost střídá tvrdost, otevření střídá zavření, pohyb střídá zastavení.

Takový jeden jednoduchý cvik na uvolnění o posílení páteře.

• Účinnost čchi-kungu spočívá v kombinaci tělesných pohybů, pevného postoje, uvolněnosti, dýchání, umění koordinace, koncentraci a v používání představivosti.
  
• Čchi-kung pracuje s naším organismem naprosto přirozeným a jemným způsobem v souladu se zákony přírody.
• Díky přirozenosti, jemnosti a nenásilnosti není téměř riziko poškození zdraví (samozřejmě při dodržení základních pohybových principů).

• Jednoduché, příjemné, relaxační pohyby čchi-kung rozproudí v těle energii a odstraňují bloky v jejím proudění.
  
• Pomocí pomalého plynulého pohybu se uvolní svaly, klouby i nervová soustava, zlepšuje se proudění krve a čchi a vnitřní orgány lépe fungují.
• Tělo se zbavuje nahromaděného napětí a stresu a lépe regeneruje. Podpoří se očistné procesy v organismu, aby se lépe zbavoval toxinů a odpadních látek. 

I ling čchi, čchi ling li - Mysl řídí čchi, čchi řídí sílu 

Naše cvičení tedy začíná stavem mysli (i). Je třeba ji vyprázdnit. Zbavit všelikých myšlenek a chtění, a s ní osvobodit naši zaúkolovanou paměť. Pomůže nám správné držení těla a správný dech. Cvičí se většinou v pomalém módu pro posílení postojů a stojů a pro pečlivé dodržování pravidel motorického pohybu. 

Má-li být pohyb a praktikování Čchi-Kungu efektivní a podporující zdraví, je nutné:

• Vykonávat vědomý pohyb
• Mít zpevněný vnitřní hluboký stabilizační systém
• Mít neustále uvolněnou mysl - koncentrovanou na své tělo a dech
  
• Dechem podporovat pohyb

Všechny pohyby jsou propojeny. Předchozí akce je přípravou následující akce, další akce je předcházející navazující akce. Lze říci, že každý pohyb je spojovacím článkem mezi dvěma akcemi. Proud pohybu se nesmí zastavit a hedvábná energie nesmí být přerušena.

Do každého pohybu je vždy zapojeno celé tělo. To nás učí a nutí vnímat vlastní osobu jako jeden nedělitelný celek. Když se jedno pohne, hýbe se i všechno ostatní. Pohyby jsou navazovány takovým způsobem, aby se zdály být jen jedním pohybem. Pohyby jsou od začátku do konce spojité a v nekonečném kruhu, "jako řeka která stále přitéká a nemá konce". 

Jak začít. Jak se postupně učit. Praktikování probíhá postupně po úrovních, od povrchu do pomalu dosahované hloubky. Je důležité pochopit svou stávající úroveň a vědět, kde přidat, aby to prospělo ke zdokonalování 

Cvičení zahrnuje pět důležitých prvků - pro pochopení čchi-kungu:

• ovládání těla
• ovládání dechu
• ovládání mysli
• ovládání čchi
• ovládání  šenu (ducha)
  

Je nutné pochopit, že veškeré cvičení má původ v naší mysli. Je nutné mít jasnou ideu, co chceme dělat a naše mysl musí být klidná, soustředěná a vyrovnaná.

Zabere to mnoho tvrdé práce, ale jakmile dosáhneme této úrovně, budeme mít vytvořen kořen svého tělesného cvičení a naše mysl bude schopna vést Čchi skrze naše fyzické tělo.

Čcchi-kung obsahuje řadu technik a praxí

• Které nenásilně rozhýbají klouby a rozproudí v nich krev a energii, počínaje správnými pohyby a sestavou auto-masáže, přes práci s dechem, myslí, po techniky vnitřní práce s energií.
• Pro správné postavení kloubů a držení těla je také potřeba osvojit si přirozený postoj, v němž je tělo uvolněné a váha rovnoměrně rozložená tak, aby se některé části těla nepřetěžovaly na úkor jiných.
  
• Dýchání je klíčem k dlouhému životu. Vrací život a pohyb do všech vnitřních orgánů a tkání a podporuje volný pohyb krve a čchi. Má také pozitivní účinky na psychiku, protože zklidňuje a uvolňuje nervovou soustavu.
• Postoje čchi-kungu se zvenku jeví staticky, uvnitř jsou však velmi dynamické. Rozproudí v těle energii, posílí tělo a nabijí ho energií. 
• Meditace, relaxace a práce s myslí nás učí zklidnit svou mysl a cvičit ji v bdělosti a uvědomování. Pomůže nám to lépe vnímat, jak na tom jsme a kolik máme energie a zachovat se podle toho.
• Důležité je udržet vaše tělo, udržet svaly, udržet šlachy a udržet flexibilitu 
  

Uspořádání těla a postoje

• ohni kyčle a pokrč kolena (nech tím spočinout svůj trup na svých nohou)
• Když jsou kořeny hluboké - není důvod se bát větru :-)
• udržuj svůj rozkrok zakulacený a uvolněný
• dosáhni správně požadované pozice pánve (hýždí) - uvolněný pas a "zavěšená" hlava umožní pánvi přirozené a uvolněné podsazení a tím napřímení páteře udržuj svůj trup napřímený. 
• To ale neznaná, že musí být vždy za každé situace kolmo k podložce
• vrcholek hlavy zvedni nahoru - jako bychom ho zavěsili na lanko ke stropu
• povytáhni svoje záda (horní část páteře - nikoliv ramena a lopatky) nahoru
• uvolni hrudník
• uvolni a nech klesnout svoje lokty
• nech klesnout svoje ramena
• uvolni všechny klouby

"Pokud se ruce pohybují sami od sebe, není to správně. Dantian vytváří propojení mezi svaly a kostmi do tlačících rukou. Je to stejné i u nohou. Celé tělo je koordinované.

"Již při nejmenším pohybu musí být celé tělo lehké a hbité a všechny jeho části propojené jako perly v náhrdelníku". "Když se pohybuje jedna část těla, pohybuje se i celé tělo, když je jedna část těla nehybná, potom je nehybné celé tělo".