Něco málo o stresu

Většina nemocí má stejnou příčinu a to je stres. Problém je v tom, že se nejedná zdaleka jenom o typický stres, který si pod tím slovem představíte. 

Co se při stresu děje v těle

V takovém okamžiku mozek bleskově vyhodnotí situaci a expresně (krví) vám pošle například dávku škrobů a kyslíku přesně tam, kde jsou potřeba k boji nebo útoku: 
do srdce, do plic a kosterních svalů. 

Hypothalamus spolu s hypofýzou zároveň řeknou nadledvinkám, aby vyplavily stresové hormony - adrenalin a kortizol. Díky nim se vám zvedne hladina cukru v krvi, abyste měli dost "paliva", a zvýší se krevní tlak, abyste byli v pohotovosti, rychle aktivní a měli dost odvahy :-).

Když přejde důvod stresu, mozek poté utlumí produkci stresových hormonů, ty, které jsou v těle již vyplavené, se začnou odbourávat, obnoví se činnost všech orgánů a imunitního systému.

Současná doba = permanentní stres

A tady se dostáváme k jádru problému: současná doba vede k tomu, že jsme ve stresu v podstatě permanentně. Máme v těle neustále vysoké dávky stresových hormonů (nadledvinky jsou přetěžovány), které se nemají kdy odbourat, činnost imunitního systému je potlačená, orgány pracují v nouzovém režimu, nemají dostatek živin...

Chvilku to naše tělo vydrží, ale dlouhodobě? Za čas přestává mít z čeho brát, nedokáže se bránit nemocem... naše rezervy nejsou nekonečné. Dokonce se postupně začnou měnit nervové synapse v mozku a stres a reakce na něj pro nás začíná být trvalým stavem.

Při dlouhodobém stresu se vysoký tlak stane "běžnou záležitostí", zhorší se využití krevního cukru (to je malý krůček k rozvoji cukrovky), zvýší se produkce žaludečních kyselin (mohou vzniknout vředy), dokonce se výrazně utlumí reprodukční systém (problémy s otěhotněním).

V podstatě se může rozvinout jakákoliv choroba, protože stresové hormony vypínají imunitní systém. A to nepočítám špatný spánek, úzkosti, pocity vyhoření... 

Jak z toho ven - jak se zbavit stresu

co můžete hned teď pro odbourání stresu začít dělat:

Vyhýbat se stresovým situacím

• Naučit se ve stresových situacích reagovat
• Zachovejme proto klid a vyrovnanost 
• Akutní pomocí může být vědomé dýchání: několik hlubokých nádechů a dlouhých, pomalých výdechů 
  
• Nechat věci plynout a věřit v dobré konce
• je někdy lepší "netlačit řeku, protože teče sama" 
• dělat postupné kroky, ale dát všemu volný průběh 
  

• Otužovat se, Relax

• Zdravá strava, Užívat omega3 mastné kyseliny

• Přenastavit svůj žebříček hodnot, Zásadnější změny v životě, Změna práce, 

• Pohyb - Když se hýbeme, vylučují se tzv. "hormony štěstí" a jsme schopni následně stresu lépe odolávat. 

Zdroj: https://www.mozaikazdravi.cz/