Tai-Chi Chi-Kung - Podzimní

Podzimní cvičení - v souladu s opatřeními,  ale na čerstvém vzduchu ...

• Informace se budou postupně aktualizovat - prosím sledujte. Děkuji
• Je možno se vyjádřit či objednat možnost cvičení
• Podzim strávíme venku a připravíme se na zimu
  
• Sledujme počasí a situaci kolem epidemické korona vlny - protiepidemických opatření ...

Informace budou příležitostně doplňována i zde - na stránce: Kde a Kdy. 

V Trutnově i ve Dvoře Králové už jsme nastoupily na cestu posílení imunity cvičením venku,

na čerstvém vzduchu = s rozestupy a připravenou rouškou a zdravením se dotykem lokty

A co skutečně funguje a nic k tomu nepotřebujeme a většinou to nic nestojí?

• Vědomá práce s dechem. Cvičit dechové techniky a odstranit si tak špatné dechové vzorce (vhodné jsou techniky jako Oxygen Advantage, SOMA dýchání, Wim Hofova metoda, pranajáma z jogy). Když umíš dýchat jemně, pomalu nosem, tak se ti vydezinfikuje vdechovaný vzduch. Nos je naše přirozená biochemická čistička vzduchu, to je vlastně naše rouška, kterou máme stále sebou a ne špinavý hadr přes obličej, plný bakterií. 
• Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu v přírodě. Stačí chůze, lehký běh. Pokud ti to zdraví dovolí, tak je super silový trénink, cvičení flexibility, fasciální strečink. Vystavovat tělo krátkodobě nekomfortu, chladu, otužovat se na vzduchu nebo ve vodě.
• Střídmě jíst - výborný je přerušovaný půst, kdy jíme jen ve vymezeném časovém okně třeba 4 hodin. Zlehčit jídlo, jíst více živou stravu. Přestat jíst průmyslově zpracované potraviny. 
• Dostatek spánku bez světelného smogu a modrého světla vyzařovaného z obrazovek TV, mobilů, počítačů a LED osvětlení. 
• A hlavně mentální nastavení, přístup k sobě, víra, přesvědčení ve své schopnosti, že to dokážu. 
• Také si dát odstup od lidí, co hledají a nabízí pomoc neustále z venku a nechápou, že pomoci si musíme hlavně sami. 
• A kdy začít? TEĎ. Jsme 100% zodpovědní za svůj život.

Zdroj: https://www.facebook.com/jiriuhlir.cz1

Informace budou postupně doplněny