Košík
0
0,00 Kč
Yi Jin Jing
Čchi-kung I ťin ťing - Cvičení proměny svalů a šlach(QiGong Yi Jin Jing)
Tuto sestavu praktikujeme
Cvičení pochází z shaolinského kláštera, tamějším mnichům sloužilo k udržení dobré kondice
Cvičení stimuluje meridiány a zrychluje koloběh vnitřní energie Čchi v těle. Je to taková fasciální technika - účinný souhrn cviků a vědomého dýchání, který protahují a oživují FASCIE. Cvičí se velmi jemně (pomalu s krátkou výdrží v daných pozicích), ne švihem, ale tahem, kdy se jednotlivé pozice prodýchávají.
Zaměřuje se na infuzi měkkých tkání, včetně vazů, šlach, fascií a i kostní dřeně se specifickým druhem Čchi.
Základním účelem Yi Jin Jing je posílit ochablé a křehké šlachy a svaly. Znamená to doslovně natahování a stahování těla + regulace dechu. Kombinuje dechová a fyzická cvičení, která podporují a usměrňují cirkulaci čchi v těle tím, že uvolňují napětí a blokády.
V čínštině yi znamená "změna", jin znamená "šlachy", zatímco jing znamená "metody". (I znamená 'vyměnit, nahradit nebo změnit'. Ťin znamená 'svaly a šlachy', a ťing znamená 'knihu nebo spis').
- Proto je to obvykle překládáno jako 'Svaly a šlachy měnící kniha' nebo 'Svaly/šlachy měnící kniha'.
- 'Svaly a šlachy' se nevztahují pouze doslovně na svaly a šlachy. Ve skutečnosti se to vztahuje na veškerý fyzický systém, který souvisí se svaly a šlachami, včetně vnitřních orgánů.
- I-ťin popisuje teorii čchi-kungu a tréninkové metody, které jsou schopné zlepšit vaše fyzické tělo, a změnit je ze slabého na silné. Přirozeně, tyto metody jsou také velmi účinné při udržování vašeho tělesného zdraví.
Cvičení proměny svalů a šlach
Yi Jin Jing je komplexní soubor učení, který je v různých systémech interpretovaný různými způsoby. Dá se zde vysledovat i určitá souvislost s energií meridiánů.
Základní principy jsou však všude stejné a jsou skryty např. i v názvech:
- Wei Tuo představuje paličku (přední strana)
- Wei Tuo představuje paličku (strana)
- Wei Tuo představuje paličku (nahoře)
- Trhání hvězd na každé straně
- Tahání 9 krav za ocas
- Zobrazování drápů a roztahování křídel
- 9 duchů tasících šavle
- Umístění 3 talířů na podlahu
- Černý drak ukazuje své drápy
- Tygr skáče na svou kořist
- Poklona na pozdrav
- Houpání ocasem
- Plíce
- Tlusté střevo
- Žaludek
- Slezina
- Tenké střevo
- Srdce
- Močový měchýř
- Ledviny
- Obal srdce
- Trojitý ohřívač
- Žlučník
- Játra
V TČM se říká: "ijinjin" = O jeden palec delší tvé šlachy - O dest let mladší.
Yi jin Jing je intenzivní forma cvičení, která se zaměřuje na posilování svalů a šlach, čímž podporuje sílu a pružnost, rychlost a vytrvalost, rovnováhu a koordinaci těla.
Zaměřuje se na infuzi měkkých tkání, včetně vazů, šlach, fascií a i kostní dřeně se specifickým druhem Čchi.
Dochází k opakovanému napínání a uvolňování určitého svalu nebo části těla při maximální koncentraci. Vždy je koordinováno s dýcháním. Napětí svalů při koncentraci musí být pouze mírné, aby nedocházelo ke stažení meridiánů.
Pravidelným praktikováním budete mít lepší stabilitu, hbitost a také flexibilitu. Pomáhá zlepšovat rovnováhu a koordinaci. Tato cvičení jsou pozoruhodná jejich začleněním v Shaolin tréninku - jako klíčové prvky fyzické kondice.
Obsahuje 12 jednoduchých pozic prováděných pomalu s krátkou výdrží v daných pozicích.
Každá z pozic je zaměřena na jinou část těla, kterou uvolňuje a protahuje.
- Plíce
- Tlusté střevo
- Žaludek
- Slezina
- Tenké střevo
- Srdce
- Močový měchýř
- Ledviny
- Obal srdce
- Trojitý ohřívač
- Žlučník
- Játra
Orgánové hodiny
(1) Posilte plíce,
aby zlepšily váš dýchací systém a přeměnily zármutek na laskavost.
(protahování šlach- přední dýchací pohyb)
(2) Posilte tlusté
střevo, aby zlepšilo váš trávicí systém a přeměnilo stagnaci na
úlevu.
(protahování šlach - boční dýchací pohyb)
(3) Posilte žaludek,
aby zlepšil váš trávicí systém a přeměnil podrážděnost na uspokojení.
(protahování šlach - pohyb dýchání nahoru)
(4) Posilte slezinu a
pankreas, abyste zlepšili svůj lymfatický systém a endokrinní systém a
přeměnili obavy na důvěru.
(oddělovat pohyb dýchání nebe a země)
(5) Posilte srdce,
aby zlepšilo váš kardiovaskulární systém a přeměnilo šílenství na
radost.
()
(6) Posilte tenké střevo,
aby zlepšilo váš trávicí systém a přeměnilo nejistotu na jasnost.
()
(7) Posilte močový
měchýř, aby zlepšil váš vylučovací systém a přeměnil žárlivost na
pokrok.
(kreslit pohyb dýchání meče)
(8) Posilte ledviny,
aby zlepšily váš vylučovací systém a přeměnily strach na opatrnost.
(dynamický pohyb dýchání postoje koně)
(9) Umožněte perikardu zlepšit
svůj kardiovaskulární systém a přeměnit obranu na ochranu.
(kroutit dýchacím pohybem páteře)
(10) Posílení trojitý
ohřívač ke zlepšení vašeho orgánového energetického systému,
přeměny fragmentace na soudržnost.
(Přikrčené tygří oči Jako dýchací pohyb kořisti )
(11) Posilte žlučník,
aby zlepšil váš trávicí systém a přeměnil plachost na odvahu.
(udeřit do dýchacího pohybu nebeského bubnu)
(12) Posilte játra,
aby zlepšila váš trávicí systém a přeměnila hněv na nadšení.
(vrtět pohybem ocasního dýchání )
Teorie yi-jin-jing
Regulace dechu
- Při praxi regulace dechu je obzvlášť důležité, abychom do samotného dechu vůbec nezasahovali.
- Což je úkol nelehký, neboť mysl má tendenci zasahovat do všeho, na co se zaměří. Proto si nejdříve musíme uvědomit, čeho vlastně touto regulací chceme dosáhnout. Cílem je přirozené břišní dýchání.
- Jedním z hlavních důvodů (z pohledu čchi-kungu / nej-kungu), proč musí být dýchání bez úsilí a břišní je to, aby čchi klesla do spodního tan-tchienu.
- Pokud použijeme silný záměr dostat dech dolů, čchi automaticky bude stoupat. Přirozené břišní dýchání je základem pro všechny ostatní typy dechu používané jak v taoistických, tak buddhistických naukách.
Někdy je vhodnější použít jangové tao-jin cviky, zatímco jindy je moudřejší se soustředit na jinové čchi-kungové cviky.
Souvislosti
Kam dál
